Witam wszystkich. Pisałem już wcześniej o poprawienie 3-dniowego planu na masę, ale okazało się że mogę chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu. Więc proszę o rzucenie okiem na ten plan i o wasze uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]
Witam, z samego jedzenia dostarczam jakies 2-2,5g/kg białka lecz chciałbym to zwiększyć ponieważ robię redukcje, waga, tłuszcz spada ale mimo 40g bcaa dziennie zauważyłem nieuniknione spalanie miesnia. Potrzebuje jakieś białko na noc z kazeina oraz czasami po treningu/między posiłkami. Słyszałem, że dobrym rozwiazaniem jest matrix lecz i tutaj na [...]
Witam, Badalem sobie przed cyklem ph krew i tak watroba bez zarzutu ast alt ggtp, cholesterol i trojglicerydy takze, a hormony prezentuja sie nastepujaco: 1)kortyzol (m31) 20,42 norma 4,30-22,40 2) testosteron (tte) 477,0 241-827 3)prolaktyna (prl)(N59) 11,81 2,10-17,70 4)progesteron (N55) 0,66 0,28-1,22 5) estradiol (e2) 39,6 norma ponizej 39,8 [...]
[...] browarek odłożony Cel : redukcja do ~85kg i następnie wzrost mięśnia do 90kg - do czerwca 2015 Ograniczenia żywieniowe : wrzód dwunastnicy więc odpada to czego nie należy jeść Stan zdrowia : oprócz ww OK. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : długa przerwa więc nie [...]
[...] Aeroby po treningu, orbitrek, bieg, steper,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: ok 200gB T różnie ale raczej mało W różnie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Lekko wybity bark kiedyś. Teraz przy duzej intensywnosci troche pobolewa jak nie biore [...]
[...] Czy 3 k na początek będzie okej? Dodam, że chciałbym zrobić jak najbardziej jakościową masę, z niezbyt dużym dodatnim bilansem, bo masa wchodzi mi łatwo ( podejrzewam mezo), ale nie chcę się przy okazji zalać za mocno. Proszę o pomoc w rozwianiu moich wątpliwości, opinie, uwagi. W razie czego mogę dorzucić zdjęcia, dodać coś, jeżeli o czymś [...]
[...] MASA MIESNIOWA Staż treningowy na słowni: od grudnia 2009 do konca grudnia 2010. Nadwyrezylem nadgarstek i 1,5 miecha przerwy niestety Uprawiane inne sporty: chwilowo nic, ale w celu zwiekszenia wydolnosci, tudziez nie tak szybkiego odkladania tluszczu chcialbym dolozyc jakies lekkie aeroby Dostęp do sprzętu: standardowa siłownia Dieta: od [...]
[...] praktycznie żadnych supli oprócz zakupionego w Grudniu Gain bolic 6000- 4 kg. Jeżeli chodzi o dietę to może od grudnia trzymam typowo kurakowo- ryżowo- rybną dietę ale mój żołądek powoli zaczyna się buntować taką ilością jedzenia. Po zjedzeniu 3 kg gainer'a moja masa wzrosła może o jakieś 4 kg ( przez 6 m-c ). Słabo. Siła też nie za [...]
[...] cykl 6tygodni, trening 4 dni w tygodniu prosze o sugestie / poprawki: mono - olimp mega caps 400szt 1 tydzien dt: 20g dn: 20g 2-5 tydzien: dt:10g dn:10g (moglbym dac dn:5g, ale przy 10 wykorzystam prawie caly sloj w 6tyg) zawsze bralem bez nasycenia, chce teraz sprobowac z ladowaniem przez tydzien.. bsn no-explode dt: w szatni przed treningiem 1 [...]
[...] tk. tł stosowane już wcześniej suplementy : 1. mono , 2. mono + gb6000 3. TSE Uprawiane inne sporty: obecnie rower , basen stosowane wcześniej spalacze : TSE - ale raczej tylko dla pobudzenia suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 10 m-cy przewidziane finanse na cykl: 200 - 300zł [...]
[...] ocenę i modyfikacje. Ogólnie miałem spory problem z tłuszczami, wydaje Mi się że trochę za dużo tej oliwy. Planuje zakupić białko Łowickie, chciałem również bcaa z olimpa ale wyczytałem że raczej nie będzie mi potrzebne, w każdym razie jestem otwarty na sugestie. I : Śniadanie - jajecznica z trzech jaj (3x60g) - średniej wielkości pomidor [...]
[...] 3 s. 20 15 12 -wyiskanie na lawce glowa w dol 3 s. 20 15 12 -rozpietki 3 s. 15 15 15 triceps: -wypychanie maszyny w dol( niewiem jak dokladnie sie te cwiczenie nazywa:), ale rownoczesnie dziala na dolne miesnie klatki) 3s. 20 15 12 -wyciskanie waskim uchwycie 3s. 20 15 12 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s. 20 15 12 brzuch: -2 serie [...]
Witam z góry przepraszam za mój brak wiedzy dotyczacy supli i pewnie poraz kolejny powtarzajacy sie temat ale... chciał bym uzyskać od doświadczonych i obeznanych juz z tym tematem użytkowników :) Mianowicie Panowie szukam czegoś na utrate ewentualnie ustabilizowanie wagi połaczone ma to być z czyms na zasadzie energii szybkiej regeneracji sił [...]
[...] i ryby zrodla ww to : dziki ryz ,kasze , muesli, makaron i pieczywo wieloziarniste. jako plyny jedynie woda mineralna a takze soki wlasnej produkcji z mojej ekologicznej dzialeczki co jakis czas zafunduje sobie jakies zarcie na miescie typu burger z piersia kurczaka. Oczekiwania : przekroczyc granice 100 kg obecna waga 97 , nabranie czystej [...]
Zalozylem ten sam temat w dzialo zdrowie ale nikt nie odpowiada, a zalezy mi na szybkiej odpowiedzi. A od wczoraj jestem na cyklu xpand+mono+bcaa, jest to moj drugi cykl. Pierwszym byla sama kreatyna. Jesli mozna to nazwac cyklem. Wczoraj gdy wzialem xpanda czulem sie w sumie normalnie, nie rzucalo mna czy cos, na treningu wieksza wyrymalosc. No [...]
Witam stosowałem już HMB kilka razy jako antykatabolik ale chciałbym zasięgnąć rady ekspertów. Mam zamiar rozpocząć redukcje za miesiąc i potrzebuje w miarę taniego i wydajnego antykatabolika. Aminokwasy, BCAA, Glutamina odpadają za drogo wychodzi miesięczna suplementacja. Ale nie będę odbiegał od tematu. Nie chodzi mi o te puste obietnice na [...]
[...] tak jak na tym filmiku to w ciągu 2-3 miesięcy opona będzie mniejsza lub w ogóle zniknie? Jak na razie robiłem brzuszki,scyzoryki,przez tydzień 6weidera ale poczytałem trochę i dowiedziałem się że te ćwiczenia tylko wzmacniają brzuch przez co robi się twardy ale nie spala tkanki tłuszczowej. Moim celem jest spalić tą małą [...]
a wiec tak. nie bede ukrywal,ze na codzien siedze na imperium,wszyscy wiemy na jakim ale chce i was prosic o porade. od poniedzielku zaczynem cykl redukcyjny.. bedzie to moj druga redukcja ztym, ze pierwszy raz uzyje efedryny. trzezwo kalkulujac mam do zrzucenia ok 10-12 kg. trening i dieta sa dopracowane z tym nie mam problemu jednak jezeli [...]
Mój cykl wygląda następująco:(nie jest to pierwszy kontakt z SAA, ale pierwszy przemyślany) wiek 21/staż 3 lata/waga nie wiem coś koło 90+(troche %bf jest) Metanabol Polski - 100 tab. 1-15mg/ed 2-20mg/ed 3-20mg/ed 4-15mg/ed podczas cyklu nolvadex gdyż pojawiło się gino(jestem w 2 tygodniu) odblok 6 tabletek clomidu 50mg/ed + nolva 20mg/ed+ tt + [...]
[...] w kazdym treningu, podam z dzisiejszego treningu) : przysiad- od 40kg, skonczylem 48 mc- 62, skonczylem 68 pompki na poreczach- wlasny ciezar (70kg), wczesniej wyciskalem 58-62-65-68), wioslowanie- od 40, skonczylem 48 podciaganie na drązku- nachwytem od samego dolu podciagne sie 8-9 razy, wiec narazie stosuje 4x10 opuszczanie sie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
